كيف تواجه اكتئاب تقلب الفصول وتغير الحالة المناخية؟
يعاني الكثير من الاضطرابات النفسية، وتغيير الحالة المزاجية بسبب تغيير الفصول المناخية، وهذه الفترة تمر بصعوبة على بعض الأشخاص خصوصاً محبي فصل الشتاء، فتسوء الحالة المزاجية مع ارتفاع درجات الحرارة، فتنتابهم حالة من المزاج السيئ والمتقلب طوال هذه الفترة.
تتفاوت أعراض الاكتئاب الناتجة عن تغيير الفصول من شخص إلى آخر، حسب مدى قابلية كل شخص للفصل القادم وأعراضه:
وإليكم أهم أعراض الاكتئاب الموسمي في ما يأتي حسب موقع «ويب طب»:
الشعور بالحزن.
الإرهاق.
ضعف القدرة على التركيز.
فقدان الاهتمام في القيام بالنشاطات المفضلة.
الشعور بالاضطراب والقلق.
ازدياد الشهية والرغبة الشديدة بتناول الكربوهيدرات.
تغيّر في نمط النّوم والنوم لساعات طويلة.
صعوبة في اتخاذ القرارات.
التفكير بالموت.
تشخيص الاكتئاب الموسمي
غالبًا يتم التشخيص بناءً على أعراض الاكتئاب الموسمي، ولا يوجد فحص مخبري خاص بتشخيصه، ولكن هناك بعض الفحوصات التي تساعد الطبيب المختص أو الطبيب النفسي في التوصل إلى تشخيص الحالة.
علاج الاكتئاب الموسمي
للابتعاد عن الاكتئاب وتخطي هذه المرحلة يجب على الشخص أن يقوم ببعض الأنشطة المختلفة مثل قضاء معظم الوقت في الخارج و خصوصاً فترة النهار للتعرض لأكبر كمية من الضوء، تناول الغذاء الصحي الذي يتضمن الفيتامينات والأملاح.
من أهم الأنشطة المفيدة للإنسان سواء نفسياً أو جسدياً، هي ممارسة الأنشطة الرياضية بانتظام وبصفة دورية، والاختلاط مع الأشخاص من خلال النشاطات الإجتماعية، ممارسة اليوجا والتأمل تساعد على الاسترخاء وتصفية الذهن.
اليوجا
الاكتئاب الموسمي
تقلبات الطقس
الإضطرابات النفسية
تغيير الفصول
الإكتئاب نتيجة تغيير الفصول
أعراض الاكتئاب الموسمي
تشخيص الإكتئاب الموسمي
علاج الإكتئاب الموسمي
ممارسة الأنشطة الرياضية
أضف تعليقك
الأكثر قراءة
آخر الأخبار
